一个好胃对于女性身体健康至关重要

By admin in 古典文学 on 2020年4月2日

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别让食物伤了你的胃

1、别让食物伤了你的胃:咖啡

咖啡会刺激胃,使其分泌过多的胃酸,导致消化不良和泛酸。别让食物伤了你的胃,特别是有胃溃疡和烧心症状的人要少喝咖啡。含咖啡因的饮料也要少喝。

2、别让食物伤了你的胃:西兰花。

西兰花中可溶性膳食纤维特别多。别让食物伤了你的胃,别让食物伤了你的胃,这种纤维只有在大肠里才能被分解,并产生大量气体。同时西兰花还含有类似豆类中的产气糖类。

一个好胃对于女性身体健康至关重要。3、别让食物伤了你的胃:番茄一个好胃对于女性身体健康至关重要。一个好胃对于女性身体健康至关重要。一个好胃对于女性身体健康至关重要。一个好胃对于女性身体健康至关重要。。

番茄的酸性很高,可能刺激胃产生更多的胃酸。别让食物伤了你的胃,因此,吃太多番茄会导致泛酸、烧心等症状。用番茄做成的番茄酱也如此。

4、别让食物伤了你的胃:乳制品

有乳糖不耐的人,摄入乳制品后会引起胃部不适。别让食物伤了你的胃,可以选择酸奶、硬奶酪,或含乳糖低的牛奶。

5、别让食物伤了你的胃:油腻食物。

含脂肪过高的食物,比如油炸食品,会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。别让食物伤了你的胃,因为高脂肪食物很难消化,人体就会自动分泌出更多的胃酸。同样,进食过量也会刺激胃酸分泌过多。

6、别让食物伤了你的胃:冷饮

冷饮过量会让胃内温度过低,影响胃酸分泌和消化酶作用。别让食物伤了你的胃,因此,佐餐时好喝些热饮料,比如茶和热柠檬水。而冷饮好放在两餐之间喝。

7、别让食物伤了你的胃:巧克力

巧克力含大量的可可碱,会让食道括约肌放松,胃酸容易反流进食道。

8、别让食物伤了你的胃:薄荷

薄荷会放松食道括约肌,增加泛酸的几率。别让食物伤了你的胃,任何含薄荷的东西都要小心,比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

9、别让食物伤了你的胃:汽水和果汁

这两种饮料含有许多果糖。别让食物伤了你的胃,大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖,从而导致胃肠不适。

10、别让食物伤了你的胃:豆类。

豆类含有低聚糖,人体难以消化,因此会导致肠道产气。别让食物伤了你的胃,适当吃些发酵豆制品,比如腐乳、纳豆、豆豉等就能改善。

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