怎样的卧室有利于睡眠呢

By admin in 古典文学 on 2020年4月2日

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1、怎样的卧室有利于睡眠呢:室内灯光暖色调宜

卧室里选灯,“助眠”是第一要务,卧室一般有普通照明和局部照明。普通照明要注意光线不要过强或发白,因为这种光线容易使房间显得呆板,好选用暖色调的灯具;局部照明可在床头摆放一盏灯罩为浅蓝色或浅绿色灯罩的台灯,怎样的卧室有利于睡眠呢,缓解因为压抑、紧张、烦躁而影响睡眠的情绪,起到助眠的作用。

好在睡前半小时只开一盏床头的小台灯,怎样的卧室有利于睡眠呢,减少整个居室的亮度,使大脑逐渐接受一个稍暗的环境,进入睡眠的预备期,有助于减轻失眠。

2、怎样的卧室有利于睡眠呢:窗帘要好防噪保暖

室内的持续嗓音污染达到30分贝时,能干扰人正常睡眠。怎样的卧室有利于睡眠呢,因此,选用一条具有吸音成效的窗帘至关重要,质地以植绒、棉、麻为佳。要是想在白天睡觉,棉质或植绒面料具有遮光性能的窗帘好。怎样的卧室有利于睡眠呢,到了冬季,窗帘就需要考虑保暖问题,植绒窗帘面料厚重,保暖性较好,尤其是深红色保暖。

窗帘能调节人的睡眠心情,怎样的卧室有利于睡眠呢,不宜选择色彩太鲜艳的,浅绿、淡蓝等自然、清新色彩窗帘,使人心情愉悦,容易失眠的人,怎样的卧室有利于睡眠呢,可尝试选用红、黑配合的窗帘,有助于尽快入眠。

3、怎样的卧室有利于睡眠呢:床垫要贴合身体曲线

床垫的选择,可以说对睡眠起着重要的作用。怎样的卧室有利于睡眠呢,理想的床垫应是感觉到身体贴着床垫,肩、腰、臀完全贴合,不留空隙,脊椎骨则是保持自然放松状态,有利于持续深度睡眠。

凝胶与乳胶搭配的床垫,不仅使床垫保持佳的软硬度,怎样的卧室有利于睡眠呢,而且凝胶表层温度能保持比人体表层温度低1.5摄氏度左右,使人体皮肤及皮下组织得到有效的有氧呼吸。

4、怎样的卧室有利于睡眠呢:室内色彩温和色系宜

卧室的整体色系会对睡眠状况产生影响。现在,飘窗和落地窗成为主流,室内采光增加,墙壁的颜色也也应该随之改变。若窗户很大,墙的颜色好浅些,怎样的卧室有利于睡眠呢,这样整室的亮度比较一致。正对窗户的那面墙,好用亚光的涂料或壁纸,且不要安装镜子或摆放玻璃装饰品。

米色是所有颜色中温和的,适合在卧室用,蓝色能消除紧张情绪,成人和儿童卧室都能用。怎样的卧室有利于睡眠呢,有失眠倾向的人,卧室好别用色彩鲜艳和花纹复杂的壁纸,可选择暗纹样式的。

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